Zdrowy Umysł, Szczęśliwe Życie: Jak Wspierać Nastolatków w Dbaniu o Zdrowie Psychiczne
Co roku, tak jak dziś obchodzimy Dzień Zdrowia Psychicznego. Cieszy ilość wpisów w mediach społecznościowych i portalach medialnych, gdzie wiele znanych i mniej znanych osób otwarcie mówi o swoich doświadczeniach, czy też wyraża czułe wsparcie, dla tych, którym jest ciężej.
W dzisiejszych czasach, dbanie o równowagę psychiczną staje się coraz trudniejsze, zwłaszcza w kontekście presji społecznych i technologii, które wywierają wpływ na życie młodych ludzi. Cieszy natomiast fakt, że coraz mniej wstydzimy się otwarcie mówić i pokazywać prawdę o naszych mniej kolorowych stronach życia, że gdzieś na horyzoncie trendów i technologicznego pędu pojawia się furtka do autentyczności. Zdrowie psychiczne to temat, który dotyczy nas wszystkich, ale dzisiaj skupimy się szczególnie na dobrostanie nastolatków.
Wpływ social media na zdrowie psychiczne nastolatków
Wirtualny świat, który oferują nam media społecznościowe, może być mieczem obosiecznym. Z jednej strony daje dostęp do wiedzy i pozwala na utrzymywanie kontaktów, ale z drugiej może prowadzić do porównywania się z innymi i poczucia niskiej wartości. Nastolatkowie często czują presję, aby prezentować idealne życie online. Ważne jest, aby zrozumieć, że to tylko wirtualna rzeczywistość i uczyć młodych ludzi, jak zdrowo korzystać z mediów społecznościowych. Równie ważne jest wspólne spędzanie czasu na ,,analogowych” aktywnościach, dzięki którym zakorzenią się w prawdziwym życiu, które ma swoje jasne i ciemne strony oraz całą paletę emocji.
Presja w szkole i życiu zawodowym
Nastolatki często doświadczają ogromnej presji związanej z osiągnięciami szkolnymi i przyszłością zawodową. Wielu z nich odczuwa stres związany z egzaminami, ocenami i wyborem kariery już od najmłodszych lat. Często dzieci nie maja nawet okazji przeżyć w pełni swojego dzieciństwa ani nastoletniej swobody, bo są wrzucane w wir nieustannego planowania swojej przyszłości i rozwoju, zamiast być obecnymi w ,,tu i teraz”. Warto podkreślić, że nie każdy musi być najlepszy we wszystkim, i że niepowodzenia są częścią procesu uczenia się. Dla wielu nastolatków wsparcie emocjonalne może być kluczowe.
Aby stworzyć zdrową i spokojną rzeczywistość dla ludzi, którzy dopiero rozwijają swoje skrzydła, musimy działać – my nauczyciele, rodzice oraz sama młodzież. Jak to robić, co zatem ważne?
Jak uczniowie mogą dbać o swój dobrostan
Zarządzanie stresem: Nauka technik relaksacyjnych i umiejętność radzenia sobie ze stresem to umiejętności, które przydadzą się przez całe życie. Uczmy młodych ludzi jak medytować, oddychać głęboko i wchodzić w kontakt ze sobą.
Równowaga między nauką a odpoczynkiem: Ważne jest, aby zachować równowagę między nauką a czasem wolnym. Regularny odpoczynek, hobby i czas spędzany z przyjaciółmi są kluczowe dla zdrowia psychicznego.
Rozwijanie pasji i hobby: Poszukiwanie i angażowanie się w aktywności, które przynoszą radość i odprężenie.
Wsparcie wzajemne: Wspieranie swoich kolegów i koleżanek, słuchanie ich problemów i okazywanie wsparcia w trudnych chwilach.
Samopoznanie: Rozwijanie samoświadomości, zrozumienie swoich emocji i uczenie się, jak radzić sobie z negatywnymi uczuciami.
Regularna aktywność fizyczna: Utrzymywanie aktywnego trybu życia, który pomaga w regulacji nastroju i redukcji stresu.
Unikanie nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych: Uczniowie mogą nauczyć się umiarkowanego i świadomego korzystania z mediów społecznościowych, aby uniknąć negatywnych skutków na zdrowie psychiczne.
Jak nauczyciele mogą pomagać
Wsparcie emocjonalne: Nauczyciele są ważnym źródłem wsparcia emocjonalnego dla swoich uczniów. Słuchajmy ich, okazujmy zrozumienie i oferujmy pomoc, jeśli widzimy, że któremuś z nich jest trudno.
Indywidualne podejście do uczniów: Staranie się zrozumieć indywidualne potrzeby i zdolności każdego ucznia, co może pomóc w zmniejszeniu stresu i presji szkolnej.
Edukacja o zdrowiu psychicznym: Wprowadzanie do programu nauczania edukacji o zdrowiu psychicznym może pomóc uczniom zrozumieć swoje emocje i nauczyć się radzić sobie z nimi.
Bezpieczna przestrzeń: Tworzenie bezpiecznej i wspierającej atmosfery w klasie, w której uczniowie czują się swobodnie wyrażać swoje emocje.
Wsparcie edukacyjne: Pomaganie uczniom w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem, jak również w rozumieniu znaczenia zdrowia psychicznego.
Przyjazne rozwiązania szkolne: Wspieranie elastycznych rozwiązań szkolnych, które pozwalają uczniom dostosować tempo nauki do swoich indywidualnych potrzeb.
Współpraca z psychologami szkolnymi: Działanie we współpracy z psychologami szkolnymi, aby zapewnić uczniom dostęp do profesjonalnej pomocy w razie potrzeby.
Jak rodzice mogą wspierać swoje nastoletnie dzieci
Otwarta komunikacja: Ważne jest, aby tworzyć otwarte i zaufane relacje z dziećmi, w których mogą dzielić się swoimi myślami, uczuciami, planami i emocjami.
Dostęp do pomocy profesjonalnej: Jeśli zauważysz, że twoje dziecko boryka się z poważnymi problemami zdrowia psychicznego, nie wahaj się skorzystać z pomocy specjalistów.
Razem spędzany czas: Regularne spędzanie czasu razem jako rodzina, w trakcie którego można rozmawiać i budować więzi.
Zrozumienie i empatia: Staranie się zrozumieć perspektywę dziecka, a także okazywanie empatii wobec jego doświadczeń.
Rodzice jako wzory: Bycie dobrym przykładem, dbanie o własne zdrowie psychiczne i radzenie sobie ze stresem w zdrowy sposób.
Wspólnie możemy tworzyć bardziej przyjazne i wspierające środowisko dla młodych ludzi.
Zobacz pozostałe aktualności
Zapraszamy na Giełdę Szkół! Już 15 marca (piątek) 2024 r. w godz. 9.00-11.30 w budynku Szkoły Podstawowej Nr 1 w Szczyrku (ul. Szkolna 9) odbędzie się Giełda Szkół – wydarzenie […]
W erze cyfrowej, gdzie większość naszych interakcji przeniosła się do wirtualnego świata, przemoc w sieci stała się poważnym zagrożeniem, zwłaszcza dla młodych ludzi. Internet jest przestrzenią pełną możliwości, ale niestety, […]
Wybór liceum to jedna z pierwszych ważnych decyzji, przed którą staje każdy uczeń. To miejsce, w którym spędzicie kolejne cztery lata, nie tylko uczy, ale także kształtuje, otwiera nowe horyzonty […]